春节假期结束后

人们开始互道“开工大吉”

新的征程已拉开帷幕

那些尚未实现的梦想

那些还没到达的远方

都在等待你动身前往

开启一段新的征程之前

要先调理好肠胃

毕竟过年期间

大鱼大肉吃多了

难免会让人感到不适

造成上火、消化不良等

“节后后遗症”

吃了几天的大鱼大肉，我们需要多吃点清淡的东西，让肠道有个适应的过程，慢慢回归到正常状态。我们的主食可以谷类粗粮为主，例如玉米、燕麦等，同时注意增加深色或绿色蔬菜的比例。

多配粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，也可以配点咸菜，这些汤汤水水都会很好的“清火”作用，让你“不堪重负”的肠道休息调整。

春节期间，相信每顿饭菜都少不了油腻，所以这段时间，部分人会出现脂肪摄入量过高的情况。

这几天时间，我们要减少精致米、面、糖果、甜糕点的摄入，强迫自己多喝水，帮助加快肠道的新陈代谢，减轻大量肉类和酒对肝脏的危害。如果觉得喝开水没有味道，喝茶也是不错的选择！

节日吃的美食多少煎炸或者甜点，这些食物很容易引起脾胃热滞，导致肚胀；甜点吃多了也会导致脾虚生湿，容易引发腹泻。

这时候，我们可以吃水果进行平衡消化，例如橙汁或者木瓜可以调整消化机能，它们都有去热滞的作用。（建议饭后1~2小时再食用，否则吃饱后立即吃，只会加重胃部的负担。例外，我们也可以买点金银花、菊花、木棉花、加点蜜枣煲水喝，不但好喝可口，还可以平衡消化功能。

每天的大餐会让膳食纤维在大鱼大肉中流失。春节过后，我们要特别注意膳食纤维的补充，增加新鲜蔬菜，减少肉类，补充足够的纤维素。

温馨建议，一日三餐最好是用素食进行慢慢调节，早餐也可以吃菜，例如芥菜、生菜、胡萝卜等新鲜蔬菜最好当主食来吃，这些含有胡萝卜素、维生素、叶绿素、纤维多的蔬菜可以和肉、鱼、蛋取得营养的均衡，还能帮助调理肠胃。